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 ALIMENTACIÓN 

SALUDABLE

Nos lo explicó Ana Morales Morales, ella nos dijo que para prevenir enfermedades hay que tener un correcto desarrollo y crecimiento, explicó que hay que tener una dieta equilibrada y variada, suficiente y segura.

Hay tres tipos de nutrientes: energéticos, constructores y reguladores.

LA RUEDA DE LOS ALIMENTOS

  

Hay seis grupos de alimentos representados en la rueda, también se pueden representar estos alimentos en la pirámide alimenticia.

IDEAS CLAVES

  

-Tomar tres vasos grandes de leche.

-Cinco comidas al día, tres principales y dos finales.

-Tres frutas y dos verduras diarias.

-Cuidado con el tamaño de las raciones.

-Desayuno completo y saludable diario.

-Beber agua.

-Cocinar en casa, evitar comidas precocinadas, bebidas azucaradas y bollería industrial.

DESAYUNO

Hay que tomar un lácteo, cereales y fruta o zumo.

ALMUERZO Y MERIENDA

Hay que tomar fruta, frutos secos, verdura o batido.

ALIMENTOS DE CONSUMO OCASIONAL

-Chucherías y snacks.

-Helados.

-Comida rápida.

SOBREPESO Y OBESIDAD

Para evitar el sobrepeso y la obesidad hay que tener una alimentación saludable, una buena hidratación y practicar ejercicio. Así conseguimos una balanza equilibrada.

OTROS BUENOS HABITOS

-Comer despacio.

-Lavarse las manos antes de comer.

-Cepillarse los dientes después de cada comida.

“Si al supermercado vas, las etiquetas miraras”

TIPOS DE GRASAS

a).       Grasas saturadas.

b) Grasas vegetales.

c) Grasas trans.

ACEITE DE PALMA

El aceite de palma es de origen vegetal, se obtiene de la fruta de la palma. Es el segundo tipo de aceite con mayor volumen de producción, siendo el primero el aceite de soja. 

CONCLUSIONES

-Comer menos chuches.

-No beber muchos refrescos.

-Beber mucha agua.

-Aprender a alimentarnos con moderación.

-Evitar comida “basura”.

-Hacer ejercicio.

¡¡¡STOP SAL!!!

  

Gracias a Ana Morales por la charla, las preguntas y respuestas finales, y los tres regalos.

 ¿Qué nos comimos?

De Lucia y Jonás.